Makanan alami atau minim proses cenderung mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan makanan yang diproses. Buah segar, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani dapat memberikan energi dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serta serat yang bermanfaat untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Sementara itu, biji-bijian seperti quinoa atau beras merah memberikan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Makanan alami juga membantu mengurangi asupan gula tambahan dan bahan pengawet. Dengan mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah, ditambah sumber protein dan karbohidrat kompleks, Anda telah membangun dasar pola makan yang lebih sehat dan alami.