Pola makan yang seimbang bukan hanya tentang memilih makanan bergizi, tetapi juga membangun kebiasaan yang membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Langkah pertama adalah memastikan porsi makanan mengandung kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau roti gandum membantu menjaga energi stabil. Protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan mendukung pemulihan dan kekuatan tubuh. Lemak sehat dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun penting untuk fungsi otak.
Selain itu, minum air putih secara teratur membantu menjaga hidrasi. Mengurangi makanan olahan, minuman manis, serta gorengan dapat memperbaiki kualitas pola makan secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini setiap hari, tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga.